Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską

Porady, ćwiczenia, przepisy, motywacja

Wydanie
Liczba stron
272
Wymiary
17,5 × 22,5 cm
Oprawa
Twarda
ISBN
9788377786253
Waga
0,68 kg
Język
polski
więcej detali

Wszystkie wydania w oprawie twardej (2)

  Tytuł Wydanie Stron Cena
Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską Porady+ćwiczenia+przepisy+motywacja
2015, Burda Publishing Polska
288
Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską Porady, ćwiczenia, przepisy, motywacja
2014, Burda Publishing Polska
272

Pokaż też wydania niedostępne (2)

Kategorie

Opis książki

Moda na zdrowy styl życia rozkwita, ale Anna Lewandowska w swojej książce buntuje się przeciwko użyciu słowa „moda”, pisząc: „Moda to zjawisko, które przemija. A ja marzę, żeby ludzie żyjący zdrowo stali się większością w społeczeństwie. Na stałe.” Takie życie stało się jej pasją, do takiego inspiruje i motywuje Czytelników, pomagając im w dobrych codziennych wyborach żywieniowych i zachęcając do aktywności fizycznej. A wszystko to wzbogaca autorskimi przepisami i zestawami ćwiczeń, opiniami ekspertów i... pięknymi zdjęciami. Jeśli chcesz zmienić złe nawyki na dobre, być zdrowym, mieć dobre samopoczucie i cieszyć się życiem – przeczytaj tę książkę.

Opinie czytelników

(3.29)
231 ocen, w tym
111 opinii
5
42
4
20
3
19
2
5
1
25
Proszę , aby dodać opinię.
Twoja ocena
Tytuł opinii
Treść
Uwaga! Proszę wypełnić wymagane pola.

Dla takiego laika jak ja, książka rzeczywiście jest motywująca. Podzielona jest na trzy części, czyli na trzy filary zdrowia, na które Anna Lewandowska zwraca uwagę. W działach o odżywianiu dowiedziałam się wielu interesujących rzeczy i pewnie niektóre z nich powoli wprowadzę w życie. Dowiedziałam się więc co nieco o węglowodanach, białkach, błonniku, tłuszczach, witaminach i minerałach, a to wszystko omówione prostym językiem i z podanymi przykładami. Znaleźć tam można też informacje o indeksie glikemicznym, czarnej liście produktów zakazanych, diecie rozdzielnej. Dieta rozdzielna wydaje się jednak trudna, bo to oznacza zrezygnowanie np. z jogurtu z bananem, pierogów z mięsem albo kanapki z pomidorem, ale Anna Lewandowska rzetelnie wyjaśnia, jakie są zalety takiej diety. Po części zgadzam się z krytykującymi z jednym - podane przepisy na każdy miesiąc oznaczają wydanie sporej ilości pieniędzy na składniki, do tego nie wszystkie produkty możemy znaleźć w markecie. Na ich przygotowanie potrzeba zresztą nie tylko pieniędzy, ale i czasu, bo wg Anny najlepszy jogurt, masło albo mleko migdałowe to są te robione samemu w domu. Oczywiście rozumiem to, jednak trzeba się liczyć z tym, że diety proponowanej przez autorkę nie da się wprowadzić z dnia na dzień, trzeba to robić stopniowo. Sama eksperymentuję w kuchni już od jakichś dwóch lat i wiem, że to nie jest tak, że na śniadanie wydajesz za każdym razem 20 zł i 20 minut czasu - po pierwsze, nie wszystkie składniki wykorzystasz od razu, po drugie, wiedząc, co robić, każde kolejne danie wychodzi ci szybciej. Więc dużo pieniędzy wydaje się tylko na początku, poza tym kupno tych zdrowych produktów jednocześnie rezygnując ze starych (czyli tak naprawdę z 3/4 półek w markecie) oznacza, że pieniędzy ostatecznie wyda się mniej więcej tyle samo. Trzeba przyznać, że książka jest pięknie wydana. Piękna czcionka, piękne zdjęcia, solidny papier - trzymać ją w ręce to sama przyjemność. Podsumowując, dla początkujących książka jest naprawdę dobra, bo to zresztą do nich jest ona kierowana. Osobiście polecam.

Przeczytaj całą opinię
2017-02-22
źródło: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/235328

Wydaje mi się, że książka jest dużo za bardzo restrykcyjna - ot

Fajnie się czyta, trudniej zrobić, zdobyć produkty do dań o których pisze Ania to już nie tak łatwo. Po za tym kto ma czas codziennie stać i gotować i do tego najlepiej jeszcze codziennie ćwiczyć. Po za ty, założenie, że ktoś po lekturze takiej książki zmieni dosłownie całe swoje życie to chyba trochę przesada. Oczekiwałam bardziej poradnika jak w delikatny sposób zmieniać swoje nawyki, żeby ktoś poprowadził mnie krok po kroku, A tu już od samego początku: odrzuć całkowicie cukier itp. Tak się nie da. Po za tym rezygnacja z niektórych rzeczy w niczym mi nie pomorze jeśli będę nieszczęśliwa, ciacho w dobrym towarzystwie od czasu do czasu mnie nie zabije a o ile humor poprawi. Nie mam jakiegoś większego problemu z nadwagą, od tu i uwdzie zdało by się wykształcić mięśnie zamiast odrobinki tłuszcz, ale staram się coś z tym robić - i myślę, że to jest najważniejsze że przy tym nie ograniczam się i nie zatracam siebie. Wydaje mi się, że książka jest dużo za bardzo restrykcyjna - ot taka moja opinią. :)

Przeczytaj całą opinię
2016-11-01
źródło: http://www.empik.com/p1101460603,ksiazka-p

Pod względem graficznym książka jest piękna! Kilka ciekawych przepisów. Porady dietetyczne ok, ale nic bardzo odkrywczego. Dużo motywacji.

Przeczytaj całą opinię
2016-12-29
źródło: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/235328

Jest ok.

Jak w tytule. Książka ok, wiele cennych rad, propozycje dań, ćwiczeń.

Przeczytaj całą opinię
2016-06-06
źródło: http://www.empik.com/p1101460603,ksiazka-p

Część o odżywianiu, zasadach komponowania posiłków, składnikach odżywczych bardzo dobra. Zebrane zostały ciekawe i istotne informacje na ten temat. Jednak przepisy zawarte w książce to trochę "odlot" - składniki do potraw nieznane, ciężko je kupić, do tego są drogie. Według mnie przepisy nie dla człowieka, który po prostu chce przyrządzić zdrowy, smaczny, pożywny posiłek, tylko dla jakiegoś maniaka zdrowego żywienia. Z produktów dostępnych na półkach przeciętnego polskiego sklepu też da się przyrządzić sensowne danie, nie trzeba sięgać po rzeczy z kosmosu.

Przeczytaj całą opinię
2016-11-28
źródło: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/235328

Skarbnica wiedzy

Bardzo dużo informacji na temat zdrowia, nie tylko zdrowego odżywiania, ale w ogóle zdrowego życia. Polecam

Przeczytaj całą opinię
2016-05-23
źródło: http://www.empik.com/p1101460603,ksiazka-p

Od jakiegoś czasu śledzę bloga Anny Lewandowskiej i przyznam że to jedna z najlepszych dietetyczek z jakimi miałam do czynienia. Przepisy w książce są przystępne, z przystępnych produktów. (Czasem autorka zaszaleje i wprowadza artykuły nie do końca dostępne zawsze i dla każdego, ale z drugiej strony coraz więcej sklepów ma w swojej ofercie produkty zdrowe, niepopularne). Polecam.

Przeczytaj całą opinię
2016-10-20
źródło: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/235328

Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską

Książka bardzo czytelna, fajnie, prosto napisana. Plus za przepisy i wiele dziedzin w jednym :) Pozdrawiam

Przeczytaj całą opinię
2016-05-18
źródło: http://www.empik.com/p1101460603,ksiazka-p

W sumie nie wiem, czego się spodziewałam. Lubię zdrowy tryb życia, lubię sport, pomyślałam, że zgłębię swoją wiedzę, pooglądam ładne zdjęcia, nawdycham się przyjemnie pachnącego papieru. No niestety, poza papierem śliskim i sympatycznym, nic mi się w tej książce nie podoba. Nie są to jakieś ogólne rady dla każdego, a raczej dziwny i bardzo specyficzny pogląd na życie Pani Lewandowskiej. Jej samej nie znam, może tylko z wypowiedzi w mediach, ze sportu raczej nie, ale rozumiem, że karate nie jest takie medialne, nie chciałabym odbierać jej zasług. Jest wysportowana, ma ładną sylwetkę, może być przykładem kobiety zdrowo zadbanej. Proponuje nam dietę niełączenia, a ja, po rozmowie z wieloma lekarzami dowiedziałam się, że każdy posiłek powinien zawierać węglowodany złożone i białka, a diety niełączenia to jakieś wymysły i fanaberie. Trochę literatury już przeczytałam, kilku dietetyków nawiedziłam, interesuję się tematem. Wkurzyło mnie to, że autorka nigdzie nie wspomina o tym, że to "zdrowe życie" to ma być ta konkretna dieta i trochę się czuję oszukana, gdybym o tym wiedziała, nie kupiłabym książki. Z entuzjazmem zrobiłam kilka dań według przepisów, niestety były niejadalne, najbardziej ciasteczka. Trochę za dużo tu mody na orzechy, są zdrowe, ale nie w nadmiarze. Po prostu trochę dla mnie to zdrowe życie oszukane. Ćwiczenia są nam proponowane te takie najbardziej standardowe lub jakieś dziwne, typu tabata, która dla początkujących na pewno nie jest. Myślałam, że ta pozycja będzie trochę "mądrzejsza". Zdecydowanie wolę Chodakowską.

Przeczytaj całą opinię
2016-06-12
źródło: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/235328

Ciekawa

Polecam książkę tym, którzy lubią dbać o swoje zdrowie i o to, jak się żywią. Ania opisuje wszystko przystępnie i ciekawie.

Przeczytaj całą opinię
2016-04-09
źródło: http://www.empik.com/p1101460603,ksiazka-p
z 12